In der Craniosacral-Therapie gibt es einfache 5-Minuten-Übungen, wo jeder sich selbst achtsame Berührung schenkt. Diese Übungen eignen sich auch wunderbar für einen entspannten Start in den Tag oder für wohltuendes Herunterfahren vor dem Einschlafen.

Durch die Langsamkeit, wie wir diese Übungen ausführen, und durch die bewusste Wahrnehmung der Körper-Empfindungen, wird unser Verstand immer ruhiger. Dadurch kann sich wiederum unser Körper tiefer entspannen. Und oft breitet sich eine wohltuende Zufriedenheit in uns aus. 

Im Teil der Meditation legen wir den Fokus jedes Mal auf einen anderen Aspekt.

Zum Beispiel lernen wir das "Neutral" kennen. Das ist der Zustand, wo wir einfach nur hier sind, ohne irgendetwas an unserer Lebenssituation oder an unseren Gefühlen und Gedanken zu verändern.

In diesem Zustand zu ruhen, kann sich tief erholsam anfühlen; - auf körperlicher sowie auf geistig-emotionaler Ebene.

Wir erleben wie sich unser ganzes Sein entspannt, wenn wir erkennen, dass wir nicht einmal mit Gedanken und Gefühlen "etwas machen müssen". Da gibt es eine Ebene in uns, die immer heil und ganz und absolut zufrieden ist. 

Wie oben schon beschrieben, gibt es zum Schluss eine Klangreise. Dabei improvisiere ich auf der RAV Drum (ähnlich der Handpan), auf der kleinen Harfe, mit der Feder-Wind-Flöte, mit verschiedenen Klangschalen und anderen spannenden Instrumenten. 

Die meisten legen sich für diesen Teil der Meditation auf eine weiche Matte auf den Boden. 

Nach der Meditation können jene, die das möchten, gleich nach Hause gehen. Die meisten bleiben noch eine Weile zum Plaudern und Lachen. 😊