Craniosacral-
Therapie:
⫸ Stress-Abbau und Entspannung
⫸ Körperliche Themen
⫸ Emotionale Themen
Craniosacral-Übungen zur Selbst-Anwendung
֎ Bei dieser Behandlungsform arbeiten wir mit achtsamer Berührung. Wenn eine neue Körperregion berührt wird, bleiben die Hände für eine Weile an der gleichen Stelle. Zwischendurch gibt es auch eine Bindegewebs-Entspannung, wo wir einen sanften Zug aufführen am Gewebe.
֎ Der Mensch liegt auf dem Rücken auf der Therapieliege und ist bekleidet. Auch die Seitenlage ist möglich. Je nach Raum-Temperatur ist er mit einer Decke zugedeckt.
֎ Wir berührend verschiedene Körperregionen, wobei wir vorher klären, ob manche dieser Regionen nicht berührt werden sollen:
Z. B. Fersen, Entspannung der Beine mit sanftem Zug, Beckenseiten, Bauch,
Kreuzbein, Rücken, die Region direkt unter den Schlüsselbeinen, Entspannung der
Arme, Kopf und für jene, die das gerne zulassen, auch das Gesicht.
Wirkweise und Auswirkungen
der Craniosacral-Therapie:
Der Craniosacral-Rhythmus:
Das Craniosacrale System:
Dieses umfasst folgende Körperregionen:
- Schädel = Cranium
- Wirbelsäule
- Kreuzbein = Sacrum
Von daher kommt der Name "Cranio-Sacral".
Der Craniosacral-Rhythmus ist am ganzen Körper sehr subtil spürbar. Er ist mit 6-12 Zyklen pro Minute langsamer als der Atemrhythmus. In der Craniosacral-Therapie bezeichnet man ihn als "Ausdruck für den Lebensatem".
Tief entspannend - auf allen Ebenen:
Die Langsamkeit und die Achtsamkeit, mit der die Berührung ausgeübt wird, kann dazu verhelfen, dass der Verstand immer mehr zur Ruhe kommt. Auch die Gefühls-Welt gleicht sich aus.
Und so erleben wir eine tiefe Entspannung auf allen Ebenen:
Körperlich, emotional und geistig.
Ein ausgeglichener Craniosacral-Rhythmus und der freie Fluss in den anderen Körperrhythmen (Herzrhythmus, Atemrhythmus) führen oft zu angenehmer Entspannung. Der freie Ausdruck des "Lebensatems" harmonisiert mit seiner Kraft und innewohnenden Intelligenz die verschiedenen Körpersysteme auf subtile Weise und wirkt bis auf die Zellebene selbstregulierend.
Trotz Sanftheit und Schlichtheit, erstaunliche Heilerfolge:
Obwohl diese Behandlungsform sehr sanft ist und auch wenn es von aussen nicht so wirkt, als ob der Therapeut so viel machen würde, können erstaunlich positive Wirkungen eintreten.
So etwas kann man natürlich nie versprechen. Jedenfalls habe ich es zum Beispiel schon einmal erlebt, dass sich bei einem Mann chronische Schulterschmerzen in einer Sitzung aufgelöst haben. So etwas braucht aber meistens schon mehrere Sitzungen.
Wie die Selbstheilungskräfte aktiviert werden:
Bei der Craniosacral-Therapie lässt der Therapeut nicht etwa Energie hineinfliessen wie dies zum Beispiel beim Reiki der Fall ist.
Er ist mit seinen Händen achtsam präsent; - ohne die Idee, dass an diesem Menschen etwas zu "reparieren" oder zu heilen sei. Seine Hände "lauschen" den Körper-internen Rhythmen.
Dieses schlichte Präsent-Sein gibt dem Körper und seinem Nervensystem die Erlaubnis, loszulassen. Dadurch werden die Selbstheilungskräfte aktiviert, welche alles im Körper und auch auf der Gemütsebene immer mehr ausgleichen, falls nötig.
Innere Zufriedenheit breitet sich aus:
Weil sich dank der achtsamen Berührung der Verstand immer mehr beruhigt, kommen wir tief bei uns selbst an. Wir treten ein in diesen Zustand der Zeitlosigkeit, wo es fühlbar keine Probleme gibt.
Das lässt uns tiefe Zufriedenheit erfahren. Etwas in uns erinnert sich wieder daran, dass unsere Zufriedenheit nicht abhängig ist von den äusseren Umständen.
Fragen zur Craniosacral-Therapie?
Falls du dich fragst, ob eine Craniosacral-Behandlung hilfreich sein könnte
für dein Anliegen, kontaktiere mich gerne.
Craniosacral
Selbstbehandlung
Wie du in kurzer Zeit tief entspannen kannst
mit Hilfe von achtsamer Berührung für dich selbst
Diese wundervollen Übungen habe ich während meiner Craniosacral-Ausbildung bei meinem Lehrer gelernt.
Mit Hilfe dieses Videos könnt ihr euch selbst eine achtsame Berührung schenken für verschiedene Körper-Regionen.
MP3: Spätenstens 24 Stunden (an Werktagen) nach deiner Bestellung bekommst du von mir den Download-Link mitsamt Passwort.
Passende Videos zum Thema "Entspannt leben":
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Eine Craniosacral Selbstbehandlungs-Übung zum Mitmachen:
In diesem Kurz-Video findet ihr das Intro und eine der 15 Craniosacral Selbstbehandlungs-Übungen, die es in meinem Shop als Download gibt (siehe direkt darüber).
Dabei schenken wir uns selbst achtsame Berührung bei verschiedenen Körper-Regionen.
Dadurch dass wir «etwas zu tun haben» mit den Händen, driften wir viel weniger ab, als dies vielleicht bei anderen Arten von Meditation der Fall ist. Der Verstand kommt zur Ruhe und nur schon das ist tief entspannend. So kann sich auch der Körper wunderbar regenerieren.
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Stressfrei leben ist
(k)eine Kunst:
In diesem Video möchte ich zum Ausdruck bringen, dass stressfrei zu leben erstens nicht so schwierig ist und zweitens nur eine Entscheidung ist.
Ich selbst erlebe das seit ca. 13 Jahren genau so und ich sehe, dass sich das – zum Glück – immer mehr Menschen gönnen.
Dank den Erschöpfungs-Zuständen, die ich früher immer wieder erlebte, wurde für mich vollkommen klar, dass ich auf immer und ewig keine Lust mehr hatte, eine Tätigkeit unter Druck und ohne Freude zu tun.
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Den Selbstwert bemerken, ohne an ihm zu arbeiten:
Warum wir nicht am Selbstwert arbeiten müssen und wie sich durch diese Erkenntnis eine unerschöpfliche Quelle an Fähigkeiten und Möglichkeiten auftut in uns.
Das zu erkennen, kann auf allen Ebenen tief entspannend wirken.
