In der Craniosacral-Therapie gibt es einfache 5-Minuten-Übungen, wo wir uns selbst die Hände auflegen. Diese Übungen eignen sich auch wunderbar für einen entspannten Start in den Tag oder für wohltuendes Herunterfahren vor dem Einschlafen.

Durch die Langsamkeit, wie wir diese Übungen ausführen, und durch die bewusste Wahrnehmung der Körper-Empfindungen, wird unser Verstand immer ruhiger. Dadurch kann sich wiederum unser Körper tiefer entspannen. Und oft breitet sich eine wohltuende Zufriedenheit in uns aus. 

Wenn wir einem anderen Menschen achtsame Berührung schenken, ist es oft eine grosse Kunst, sich selbst dabei nicht zu vergessen. Wenn wir gut mit uns selbst in Kontakt sind, ist die Berührung auch für den Empfangenden am schönsten. 

In diesen spielerischen Übungen erkunden wir gemeinsam, werden wir uns bewusster, was in uns und unserem Körper abläuft, wenn wir Berührung schenken oder empfangen.

Im Jahr 2021 war ich bei Charles Ridley aus Mexico an einer Weiterbildung. Er hat langjährige Erfahrung mit der Craniosacral-Therapie und auch schon mehrere Bücher geschrieben. Die Begegnung mit ihm hatte mich sehr bewegt, denn ich spürte, dass er lebt, was er weitergibt.
 
Charles macht immer wieder Veranstaltungen, wo er den Menschen einige wenige Griffe aus der Craniosacral-Therapie zeigt, sodass sie einander gegenseitig diese achtsame Berührung schenken können, ohne viel wissen zu müssen über die Craniosacral-Therapie. 

Das nennt er Stillness Touch. Das werden wir im letzten Teil des Abends gemeinsam erleben.

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Immer ein Mensch kann sich auf die Liege legen und weitere zwei schenken die Berührung. Das wird ein ziemlich stiller Teil des Abends sein. Das heisst, es ist auch ein bisschen wie eine gemeinsame Meditation. 

Am Schluss gibt es Raum für Austausch für jene, die gerne etwas teilen möchten. 

Für Paare: Manchmal möchte ein Paar lieber nur sich gegenseitig diese achtsame Berührung schenken und nicht in einer 3-er Gruppe. Ich werde dann gerne fragen, wer lieber zu zweit arbeitet.